¿Es mejor tener la razón que ser la mejor versión de ti mismo?

¿Te has arrepentido de haber dicho o hecho algo al sentirte muy enojado?, ¿has dicho algo de lo que te has arrepentido pues te trajo consecuencias muy negativas?

Así actúa el enojo, primero hace que uno se sienta bien por haberlo dejado salir y eventualmente nos hace sentir mal pues nos conduce a hacer cosas sin pensar, por impulso y a medida de que las discusiones se van tornando más fuertes, nos convertimos en personas irreconocibles que buscan derrotar al otro a cualquier precio (aunque lo podamos herir).

Cuando nos dicen que aprendamos a controlar nuestro enojo lo primero que podemos pensar es, "No dejaré que el otro se salga con la suya" "No tiene razón", "¿cómo lo dejaré salirse con la suya sin que sufra las consecuencias?"

Sin embargo esto es un pensamiento falso ¿quién dice que estás en una competencia? ¿cuál es tu objetivo? ¿tener la razón siempre? Quizás vale más la pena no pelear aunque eso signifique dejar de imponerle nuestra verdad a los demás. Vivir enojado y peleando eleva los niveles de estrés y provoca enfermedades cardíacas pues hace que nuestro corazón se esfuerce de más. 

Esto no quiere decir que no debamos decir lo que pensamos

es mejor ser honestos, el problema es que cuando estamos enojados nuestra visión se nubla y toda la evidencia de lo que está sucediendo parece estar a nuestro favor, como si sólo TÚ pudieras tener la razón y esto no es necesariamente verdad. 

En otros casos, parece que cuando estamos enojados, lo que los demás hacen o dicen es para agredirnos por lo que nos es muy difícil negociar en el momento y aceptar nuestra parte de responsabilidad. No podremos ponernos en el lugar del otro porque estamos ocupados intentando defendernos de lo que creemos que es un ataque.

¿Cuál es el precio? el daño a nuestras relaciones, su desgaste y el de nosotros mismos. Uno se va quedando solo pues la gente nos tiene miedo, desagrado o no quiere estar con nosotros pues lastimamos y herimos (justamente lo que sentimos que hacen los demás).

Qué hago si quiero cambiar esta situación

1. Detener "lo automático" del enojo

Cuando el enojo aparece, atacamos prácticamente de manera automática, por lo tanto tenemos que intentar calmarnos antes de hacer algo. Cuando el pensamiento de “me están atacando” aparece, debemos detectarlo e intentar modificarlo. Esa taquicardia que da, la sensación de ponerse rojo, de que algo hierve de coraje al interior debe disminuir (imagínate como una flama a la que le van reduciendo la intensidad), bájale el volumen a la emoción ¿cómo? puedes intentar respirar profundamente, alejarte de la fuente de enojo diciendo que en ese momento estás muy molesto y necesitas irte (no te vayas sin decir nada, eso es detona más peleas y no deja que te alejes para recuperar la calma). Una vez quela emoción haya bajado de intensidad hay que preguntarse ¿realmente me están atacando? ¿qué otra posibilidad hay? intenta entender la posición del otro, quizás esté teniendo un mal día, esto no tiene nada que ver contigo así que no lo sientas como una ofensa personal. Algo muy importante es DEJAR DE DECIRTE A TI MISMO PENSAMIENTOS QUE TE ENOJAN, DEJA DE VER LO NEGATIVO y pregúntate qué es lo que está pasando lo más objetivamente posible.

2. Convéncete que SIEMPRE tienes la alternativa de no explotar, está en tus manos...no te des permiso de herir al otro cuando no quieres hacerlo en realidad. Saca de tu cabeza que hay que “castigar” a otros...te garantizo que aunque explotes la otra persona NO cambiará en nada, solamente desarrollará miedo de ti y querrá alejarse de ti. Piénsalo ¿quién querría estar con una persona que explota y hiere frecuentemente?

3. Cómo responder.

Una vez que estás más calmado, trata de responder SIN atacar, quizás sea cierto que te están atacando, pero date la oportunidad de ser diferente a esa persona, no caigas en su juego, simplemente déjalo pasar (olvida eso de que uno gana y otro pierde, en la vida eso es algo MUY falso).

Si eliges contestar:

1. Describe de manera objetiva exactamente qué es lo que te está molestando SIN exagerar, por ejemplo, si alguien llegar tarde constantemente puedes decirle algo como: “me molesta que llegues tarde, esto ha pasado ya 3 veces en esta semana”.

2. Debes expresar qué es lo que esto te hace sentir, no acuses, simplemente identifica qué es lo que estás sintiendo y sé específico en cuanto a lo que esperas que la otra persona haga, por ejemplo “me gustaría que te des cuenta que para mí es importante que llegues a tiempo y hagas lo posible por no retrasarte”.

3. Y finalmente hazle saber al otro acerca lo que sucederá si esa conducta molesta continúa, NO AMENACES,  hazle ver al otro que sus actos tienen consecuencias: “sabes que tengo muchas ganas de verte pero también tengo muchas cosas qué hacer por lo que la próxima vez sólo te esperaré 15 minutos y después me iré para poder seguir con mis pendientes”. Lo importante de esto es que CUMPLAS lo que dices, así podrás demostrarle al otro que trataste de ser comprensivo, pero también tienes sentimientos y derechos que deben ser respetados.

Si no lo pones en práctica no sabrás si funciona, trata de ser más claro contigo y con los demás, esto mejorará enormemente tus relaciones y disminuirá ese enojo que parece que se te sale de control. Tú fabricas el enojo, por lo tanto, tú tienes la posibilidad de regular su intensidad y dirección.