Ideas Irracionales ¿Cómo es que yo puedo alterarme a mí mismo/a?

Todas las personas tenemos creencias acerca de lo que hay en el mundo y lo que sucede a nuestro alrededor, básicamente estas creencias pueden ser de dos tipos:

• Creencias Racionales: las que nos permiten alcanzar nuestros objetivos, al cuestionarlas o ponerlas a prueba veo que son parte de la realidad (Ejemplo: algunas personas se comportan.
• Creencias Irracionales: las que nos impiden lograr ciertas metas y propósitos, son formas de ver la vida muy rígidas, absolutas (todo me sale mal, todos me caen mal, toda la gente es mala) e inflexibles, muchas se expresan como “obligaciones” y “deberías” (yo debería ser perfecto, no debí hacer esto, ellos deberían tratarme bien). Ellas son las responsables de que veamos las cosas en forma distorsionada.

Las creencias irracionales provienen de lo que Ellis llamó ideas irracionales, que son las creencias más generales, arraigadas y antiguas que tenemos acerca de nosotros mismos de los demás y del mundo, son aquellas que nunca nos hemos preguntado si son ciertas, las hemos dado por buenas y son las que cuesta más trabajo cambiar.

¿Ubicas alguna? Tal vez esto te ayude, Ellis clasificó las ideas irracionales más frecuentes y las redujo a tres ideas irracionales básicas:

1. Hacia uno/a mismo/a (“tengo que hacer las cosas bien siempre, y así seré querido/a por los demás”)
2. Hacia otras personas (“las personas deben estimarme y siempre ser agradables conmigo”)
3. Hacia la vida (“las personas consiguen lo que se proponen, siempre y cuando trabajen MUY DURO para ello. Quien no consigue todo lo que se propone es porque no se esforzó. Sin dolor no ganas”).

¿Qué te parecen? ¿Suenan irracionales? ¿Quizás unas más que otras? algunas no parecen del todo ilógicas, incluso se podría decir que son muy comunes, pero no por eso dejan de provocar malestar.

Si quieres saber si una idea es irracional y en qué grado pregúntate:

¿En qué forma te está afectando?

¿Te perjudica más que beneficiarte?

¿Te ayuda a alcanzar tu objetivo?

¿Ese objetivo es tuyo o es un objetivo o una “exigencia” de alguien más?

¿Estás sufriendo tanto por alcanzar ese objetivo que te sientes mal contigo mismo/a?

¿Es algo real y alcanzable?

Si aún tienes dudas acerca de dónde proviene lo que te hace sufrir en este momento, la Terapia Racional Emotiva es una excelente opción; encontrarás esas ideas y creencias que no te están ayudando a sentirte bien y podrás cambiarlas por mejores opciones. ¡Anímate a tomar terapia y seguir aprendiendo más de ti!

¿Consultas? consultas@pensarterapia.com y pensarterapia@gmail.com

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