Hábitos...y vacaciones

En esta época en la que nos atrevemos a romper nuestra rutina diaria de levantarnos temprano, ir a la escuela o al trabajo y dormir relativamente temprano, es muy importante tener en cuenta que estamos modificando nuestra costumbre y esto tiene ciertas ventajas y desventajas...¿te ha pasado que después de unas vacaciones cortas (como la Semana Santa) tienes la sensación de estar igual o incluso más cansad@ que antes? ¿Tenías la ilusión de que estos días libres te ayudarían a recuperarte después de una temporada de estrés o mucha actividad y no fue así?

Ataques de pánico ¿se curan?

Recientemente leí una página acerca del trastorno de pánico (cosa que sólo podemos afirmar cuando un psicólogo o psiquiatra, incluso un médico, nos lo ha diagnosticado); la mayoría de las dudas eran acerca de si algún día estos ataques de miedo intenso y paralizante terminarían, y antes de responder a esto me gustaría que pongamos en palabras ¿qué es un ataque de pánico? es más fácil si hablamos de lo que sentimos en ese momento y puede ser uno o varios de los siguientes síntomas:

Los demás me hacen enojar ¿o es que yo dejo que me invada mi emoción?

En ocasiones es fácil decir "Te grité porque me hiciste enojar", "Fue culpa de la situación", "Por mujeres como tú hay hombres como yo" ¿?... en estas ocasiones ¿te has puesto a pensar en el enorme poder que le estás dando a los otros sobre tu forma de sentir o actuar?

No puedo dejar de quejarme

Cuando escuchas la palabra "quejarse" es probable que tengas algún tipo de reacción negativa. Probablemente te trae malos recuerdos de algo que te pasó o te sigue pasando, o tal vez te recuerda personas “quejosas” que invierten una buena parte del día practicando su “deporte” favorito…quejarse del tráfico, de los vecinos, de sus hijos, de sus parejas, de sus amigos…tal vez esta persona seas tú mismo porque ¡¡¡de prácticamente todo nos podemos quejar!!!

Es muy fácil encontrar situaciones y personas de las cuales quejarnos, lo realmente difícil es poder dejar de hacerlo

¿Qué es la Terapia Racional Emotiva?

La TRE(C) (REBT en inglés) es un tipo de psicoterapia que se basa en el pensamiento como motor de cambio, es decir, considera que cambiando la manera en la que ves las cosas que te pasan, podrás modificar la manera en como te sientes y actúas, y así cambiará el malestar que experimentas.

Está basado en todo un modelo iniciado por el Dr. Albert Ellis y funciona de la siguiente manera: